ด้วยความสัตย์จริงคือ ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณได้ทานผักและผลไม้คือนานเท่าไหร่ แล้ว หากว่าท่านอยากจะมีรูปร่างที่สมส่วนก็ต้องทานเรื่องของผักและผลไม้กันแต่ และเสริมเรื่องของการออกกำลังกายที่ดี หมายความว่าท่านจะได้รับเรื่องสารอาหารที่ครบถ้วนอยู่แล้ว หลายคนที่ไปกินอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักแต่ว่าก็ยังกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมาก อันนั้นก็ไม่ช่วยอะไรเลยซ้ำยังจะทำให้ท่านอ้วนเหมือนเดิม การอ้วนนั้นก่อให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย ทั้งเรื่องของโรคเบาหวานหรือว่าโรคหัวใจ เช่นการหลอดเลือดหัวใจตีบต่างๆ นานา แต่ว่าการบริโภคอาหารที่น้อยเกินไปเพื่อต้องการที่จะผอมก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย ทางที่ดีคือต้องพยายามทานอาหารให้สมส่วนมากกว่า โดยในเรื่องของผู้ชายจะมีโอกาสที่จะอ้วนได้มากกว่าผู้หญิง แต่ว่าก็สามารถวิ่งออกกำลังกายได้ และเรื่องของการกินอาหารต้องมีวินัยอย่างมาก ไม่ต้องมากหรอกหากว่าอยากจะมีมัดกล้ามที่สวยงาม สำหรับคนทั่วไปก็คืออย่าพยายามทานอาหารที่มีไขมันมาก แต่หากว่าเป็นนักกีฬาก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินที่ถูกต้องสมบูรณ์ และเราสามารถคำนวณเรื่องสารอาหารเป็นหน่วยแคลอรีที่ได้รับ ว่าเกินปริมาณที่คนเราต้องการขนาดไหน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับทั่วไปสำหรับคนในวัยหนุ่มสาวที่คิดจะทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำไว้ว่าแม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีวางจำหน่ายโดยไม่มีใบสั่งยา ท่านต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด อาหารเสริมอาจไม่จำเป็นสำหรับทุกคน แพทย์สามารถช่วยวินิจฉัยให้ท่านได้ว่าจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือไม่